リラックス法の達人

新美南吉「かぶと虫」

ok-max — 2008-07-16T16:27:46+09:00

　今日の朗読音声は新美南吉の「かぶと虫」です。かぶと虫をつかまえた小さな男の子が、遊び相手を探して走り回る、ノンストップアドベンチャー（？）です。といっても、田舎の夏休みを思い出して懐かしくなります。読み方や音楽や登場人物の声などの演出効果がうまくいっているかどうか‥ぜひ聞いてみてください。

　今回もデジタルレコーダーを使用しました。ZOOM社製Ｈ２ハンディーレコーダーはマイクスタンドや風よけもついていて素人には至れり尽くせりの仕様。アナログ録音のサーッというノイズや息吹かれの問題が解決したので、あとは私の朗読のテクニックの問題になりますね自然音を臨場感そのままに録音できるので、ここ大仁瑞泉郷の鳥の声もポッドキャストしたいと考えています。

　さて、いくつになっても夏休みのことは忘れません。一学期終業式の歓声、あんなに長かったのにあとわずかになって宿題に追われる時の後悔などありありと思い出します。昔はクーラーの中で勉強に励むなんてことはありませんでした。汗いっぱいかいて、この物語に出てくる太郎のように走り回っていました。だから、たとえ夏休みがなくたって、夏はワクワクするんですね。楽しい夏を過ごすには、夏バテ防止策を早めに始めましょう。

　ひとつは本格的に夏が来る前に汗をかけるようにすること。朝早くか夕方すぎの比較的涼しい時間帯に一時間以上しっかり歩きます。もちろん、これはお年寄りや小さなお子さんや体力の弱った方にはおすすめできません。ふたつめは冷房の温度を低くしすぎないこと。そして、みっつめには食事と水分をしっかりとり、睡眠と体調管理に心がけること。食欲がない時は葉ショウガやニラなどピリッとした食材を利用し、一日一回でもコメのご飯を食べてください。冷たい飲み物・お菓子は最小限にとどめます。夜が寝苦しければ昼休みに短めの居眠りをします。そして、最後にローテクを使うこと。朝顔や庭の木やすだれ・オーニングによる日よけ、屋上やベランダの緑化、打ち水、扇子などなど。温暖化でますますヒートアップする夏を何とか元気に乗り越えたいものです。

新美南吉「去年の木」

ok-max — 2008-07-12T19:18:03+09:00

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　今日の朗読音声は新美南吉の「去年の木」です。初めてデジタルレコーダーで録音したので、音楽を前後に配しただけのシンプルな形にしてみました。仲良しの鳥と木は冬の間離ればなれになります。春になって鳥が戻ってきてみると木はいません‥。余計な感情表現を抜くことで、逆に心に残る、静かな詩のような一編になっています。

　飯山市で泊まったのは斑尾高原の山小屋ロッヂです。ここが静かな詩のような、素朴で心にしみる宿でした。オーナーの御夫妻が控えめで感じの良い方々で、温かなもてなしをいただきました。食事も美味しくて大満足。地産地消の食材で、健康食といえるものでした。信越トレイルのガイドをしてくださった御主人は自然保護レンジャーだそうで、その言動から森をこよなく愛していることがよく伝わってきました。

　このような場所で何日も滞在して、森を眺めたり、散策したり、読書を楽しんだり、家族と語らったりすることができたら、どんなに良いだろうと思いました。食堂からの眺めの写真を見ていただければ、その雰囲気がわかっていただけるかもしれません。でも、実際に訪れていただくのが一番のリラックス法ですね。

ブナの木おじさん登場

ok-max — 2008-07-10T23:40:38+09:00

　7月6・7日に森林セラピー基地長野県飯山市を視察しました。市役所の方、森の家・山の家のスタッフの方々には大変お世話になり、また良い旅になりました。今回はブナの森が印象的でした。

　森に入る時に「ごめんください。入ります」と心の中で挨拶します。宮沢賢治の童話「狼森と笊森、盗森」では、森に大きな声で呼びかけ、畑を作って良いか、家を建てて良いか、森に入って良いか、いちいち許可をとるのです。人が自然の中で生かされているのは、今も昔も変わらないはずです。森の「いいぞお」という声は聞こえませんが、ゆっくりと歩みを進めていきました。

　ブナの木肌はすべすべして、ひんやりしています。灰黒色で象の肌のような感じです。見上げると枝を空に向かって広げ、葉の天井を作ります。そのおかげで雨が枝を伝わり、根元に集まるのです。

　この写真は斑尾高原赤池周辺の森で出会ったブナの木です。幹の一部が人の横顔みたいに見えますね。豪雪地帯の木は小さな時に雪で折れ曲がったりして成長します。だから不思議な形になってしまうようなのです。「おかあさんといっしょ」の樫の木おじさんを思い出させます。親しみがもてる森の賢人という感じです。

　長野と新潟の県境にある斑尾山を含め、関田山脈の尾根沿いを縦走する自然歩道が信越トレイルです。総延長80kmを数日かけてトレッキングする強者もいらっしゃるそうです。赤池周辺は下草刈りがされていて歩きやすく、初心者にはおすすめです。

　ついでに動画もつけておきました。バックで美しい声の鳥が鳴いていますが、名前はわかりません。わかる人がいたら教えてくださいね。

裸足で歩く

ok-max — 2008-07-09T00:43:12+09:00

　靴下や靴やスリッパに守られて、現代人の足の裏は甘やかされています。足の裏にはツボが集中していますが、次のようにまんべんなく刺激してみましょう。

　まず土踏まずのあたりを両手の親指で探っていくと、痛いところやしこりがあるのでゆっくりもみほぐします。そして、握りこぶしで足の裏をとんとんと叩きます。かかとは手のひらでつつみこんでグッと握ってはパッと開きます。更に、指を一本一本ひっぱったりひねったりします。それから足裏を床につけて指で床をつかんだり、指先でカリカリしたりします。最後に足首をぐるぐると回します。これを起床時と就寝時に行います。

　原始的な感覚を取り戻すために、童心に帰って芝生や砂浜の上を裸足で歩いてみましょう。ガラスや木の枝がないか気をつけて、ゆっくりと足裏の感覚をとぎすまして歩くんです。日常にはない刺激でも人はリラックスします。イラストは静岡県中田島砂丘の写真を加工したもの。流木が二本の脚のようにニョキッと伸びていたので、靴をひっかけてみました。

薄田泣菫「利休と遠州」～後編

ok-max — 2008-06-26T16:15:52+09:00

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　朗読音声は「利休と遠州」の後編です。利休がほめたツギハギの茶入れにプレミアムがついたものの、後世の茶人小堀遠州はちょっと納得がゆかない。黄泉の国で利休と出会った遠州が、雲山について問いただすと‥。不思議な味わいのある作品となっています。

　さて、話の中で、利休は「あらゆる物の形をとおしてその心を見、その心の上に物の調和を味わう」達人として描かれています。その利休が雲山という茶入れの壺に持ち主の「執着」が乗り移っていて、イヤな感じがする、とあります。

　思い入れが物を変質させて、第三者に伝わるかどうかは別にして、有名人の所有物にプレミアムが付くのは、ファンがその物に人を感じるからです。でも、利休はこの話ではおそらく美しい物に対しては執着ではなく愛情をそそぐべきだと言いたかったのでしょうね。

　さて、写真は極楽の花、ハスです。ハスの語源はハチス。花の咲き終わった後の実がまるで蜂の巣のようなのでそう名付けられたようです。と、見るとハスの花の中に奇跡的に蜂が‥。大きな葉の重なりから垂直に立ち上がってパッと咲くので、この世のものでないような感じですね。利休なら「結構しごくじゃ」とほめるでしょう。

薄田泣菫「利休と遠州」～前編

ok-max — 2008-06-25T20:00:51+09:00

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　今日の朗読音声は薄田泣菫の「利休と遠州」の前編です。千利休の時代に、茶道具の収集に熱心な数奇者（すきもの）と呼ばれる者達がいました。その一人が、雲山と呼ばれる茶入れのお墨付きを、何とか利休からもらおうとしたことから端を発する悲喜劇を描いた作品です。和風の効果音を配して、おかしみだけでなく、形ある物に振り回される人間の愚かしさや虚しさが感じられるよう工夫してみました。茶入れとは抹茶を入れる陶器製の壺のこと。また、作品中に何度も出てくる肩衝（かたつき）は肩が張ったような壺の形の呼び名です。

　私の勤めるクリニックに隣接した健康増進施設にもお茶室があります。格調高いお茶の世界も体験できますが、それよりも気軽に静かな癒しの世界を味わっていただこうという趣向です。自然農法産の抹茶「浮橋」とお菓子のセットで300円という手軽さで、どなたでも楽しんでいただけます。各種健康法の合間に一息ついてもらうのに最適です。茶室の外には里山を眺める小さな茶庭があり、大自然と緻密な自然美のコントラストの妙に感心する方も少なくありません。

　さて、元々中国では僧たちが座禅の眠気覚ましにお茶を飲んだそうです。「利休と遠州」はフィクションですので、利休の人となりは実際にはわかりません。しかし、茶の湯の世界を茶道という芸術にまで高めた利休の功績は今も称えられています。現代人の生活にはリフレッシュと癒しのためのお茶の時間が欠かせません。お茶の味や香りだけでなく、会話やお菓子を楽しめて、疲れがとれコミュニケーションまで良くなる、最強のリラックス法ですね。